Har du og dine medarbejdere et stillesiddende job, hvor I arbejder det meste af dagen foran jeres computere? Sådan ser rigtig mange danskeres arbejdsliv ud, og derfor er det utroligt vigtigt, at man i sådanne jobs sørger for at dyrke godt med motion ved siden af arbejdet. Efter lange, travle arbejdsdage kan det dog være svært at tage sig sammen til den raske løbetur eller til holdet i fitnesscenteret. Følgende artikel giver dig gode råd til, hvordan du sikrer dig sunde, produktive og ikke mindst glade ansatte ved at implementere motion i løbet af arbejdsdagen.
Følgende artikel er betalt og udarbejdet i samarbejde med de omtalte virksomheder, eller de virksomheder, der linkes til.
Stillesiddende arbejde har alvorlige konsekvenser
Rigtig mange mennesker sidder alt for meget ned i løbet af deres arbejdsdag, fordi deres arbejde kræver, at de benytter sig af en computer det meste af tiden. Selvom de fleste større virksomheder sørger for, at deres medarbejdere har hæve-/sænkeborde, er det alt for få, der rent faktisk får udnyttet disse borde fuldt ud. Undersøgelser viser, at det kan få alvorlige konsekvenser, hvis du sidder for meget ned i løbet af dagen, da det kan føre til en lang række livsstilssygdomme.
Selvom du egentlig er i god form, har det stadig konsekvenser for dig at sidde for meget ned. Undersøgelser viser, at der er en tydelig sammenhæng mellem for meget stillesiddende arbejde og risikoen for at dø tidligt. Når man sidder ned på en stol med ryglæn, svækkes rygmuskulaturen, og din forbrænding går nærmest helt i stå. Desuden bliver dit blodomløb også dårligere, jo mere du sidder ned, da ilten ikke kommer hurtigt nok rundt i kroppen. Det kan lede til stress og voldsomme humørsvingninger.
Motion på arbejdspladsen har mange fordele
Skal man tro på diverse store undersøgelser, der er lavet på området, kan det have mange fordele at indføre motion i forbindelse arbejdet, og ejer du en kontorvirksomhed med flere ansatte, der sidder ved skriveborde, kan det være fornuftigt at finde på alternative løsninger. Med ‘arbejdsmotion’ får du langt sundere og gladere ansatte, og det betyder langt færre sygedage. Med friske medarbejdere øger du desuden produktiviteten i din virksomhed, og den ekstra bevægelse giver endvidere dine medarbejdere en bedre koncentrationsevne, der gør dem i stand til at klare arbejdsopgaver bedre og hurtigere.
Masser af motionsmuligheder
Det kan virkelig svare sig at tænke kreativt, hvis du vil ændre motionssituationenen på din arbejdsplads. En mulighed er at investere i forskellige træningsmaskiner som eksempelvis motionscykler eller løbebånd, som sagtens kan benyttes, mens der arbejdes på computere. Ønsker du at investere i træningsmaskiner til arbejdspladsen, så læs mere her, hvor du blandt andet kan finde en fyldestgørende test af løbebånd. Måske er økonomien ikke til, at alle medarbejdere kan få tilbudt en træningsmaskine til at motionere på under arbejdet. I så fald kan du overveje, om der er mulighed for at indrette et mindre motionscenter på kontoret, så ansatte kan holde en pause fra arbejdet, eller holde telefonmødet med samarbejdspartnere og andre kollegaer, mens de løber en tur på løbebåndet.
Er store træningsmaskiner ikke en mulighed i øjeblikket, kan du ligesom flere andre arbejdspladser tilbyde gratis motion i nærmeste fitnesscenter, i håb om at dine medarbejdere kigger forbi centeret efter arbejde. Måske kan du forsøge at arrangere små hold, der træner sammen. Undersøgelser viser nemlig, at det sociale aspekt, altså fællesskabet med kollegerne, er meget vigtigt for trivslen på arbejdspladsen.
Det er naturligvis også en mulighed at lave gå-møder ved kortere møder, hvor I ikke behøver hverken pen, papir eller computer. På den måde får I rørt jer, mens I arbejder.
Initiativ fra ledelsen
De mange fordele ved at implementere motionen i arbejdstiden kan ikke ignoreres, og derfor er det i den grad værd at bruge både tid og ressourcer på at få indført motion på arbejdspladsen hurtigst muligt. Uanset om det drejer sig om et fitnessrum, gratis træning eller en træningsmaskine til alle medarbejderne, er det vigtigt, at der bliver gjort en indsats fra arbejdspladsens side. Samtidig bør der også være et stort engagement fra ledelsen, da ledernes opbakning er nødvendig for at skabe gode resultater. Det er ledelsens opgaver at sætte struktur på arbejdsmotionen, så træningsmaskinerne ikke ender i et depotrum 6 måneder senere.
Skriv et svar